HOLOPIS.COM, JAKARTA – Penggunaan HP sekarang ini selalu dilibatkan dalam setiap aktivitas seseorang, mulai dari pagi hari bahkan hingga tidur tanpa menjauhkan perangkat tersebut. Kebiasaan ini rupanya dapat berdampak buruk terhadap kesehatan, radiasi yang dipancarkan oleh layar HP dapat menyebabkan gangguan tidur.
Tentunya anda perlu ketahui bahaya tidur dekat dengan HP bagi kesehatan, agar dapat menghindari penyakit-penyakit tersebut. Simak penjelasan berikut, guna mengetahui dampak tidur dekat dengan HP, seperti dikutip Holopis.com dari situs resmi Siloam Hospital, Selasa (28/3).
1. Gangguan Tidur
Cahaya biru atau blue light yang dipancarkan oleh layar HP, mirip dengan cahaya di siang hari. Sehingga, tubuh keliru mengira cahaya tersebut seakan situasi sekitar masih siang, akibatnya tubuh menurunkan produksi hormon melatonin yaitu hormon yang mengatur pola tidur. Hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus tidur dan bangun, yang menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.
2. Kualitas Tidur Menurun
Seperti yang telah dijabarkan sebelumnya, cahaya biru atau blue light yang berasal dari layar HP dapat menghambat produksi hormon melatonin. Hal ini membuat tubuh tetap terjaga, dan kesulitan tidur di malam hari sehingga tidak berenergi di pagi hari. Tak hanya itu, pancaran cahaya biru tersebut juga dapat menghambat fase tidur rapid eye movement (REM). Dalam fase tersebut, tubuh sedang melakukan pemulihan dan kestabilan emosi serta fungsi kognitif, sehingga bila terganggu proses pemulihan menjadi tidak maksimal.
3. Menyebabkan Gangguan Mata
Kebiasaan yang paling sering dilakukan kebanyakan orang adalah menghabiskan waktu berjam-jam melihat layar HP, hal ini menyebabkan computer vision syndrome. Kondisi tersebut ditandai dengan gejala mata lelah, mata merah, penglihatan menurun (kabur), mata kering, hingga nyeri kepala. Menjelang tidur bila HP berada dekat jangkauan, membuat seseorang cenderung akan bermain ponsel hingga tertidur. Pasalnya, hal tersebut menyebabkan degenerasi makula, tak hanya itu yang lebih buruk dampak tidur dekat dengan HP dapat meningkatkan resiko kebutaan.
4. Meningkatkan Resiko Kanker
Ponsel menggunakan radiasi radio frequency untuk bekerja, yang mana jika radiasi tersebut terpapar langsung ke tubuh dapat meningkatkan suhu tubuh yang diduga mempengaruhi kerusakan jaringan. Akan tetapi, radiasi HP tidak memiliki energi yang cukup untuk merusak DNA dalam tubuh, sehingga belum dapat dipastikan bahwa radiasi HP dapat menyebabkan kanker. Meskipun begitu, pastikan menjauhkan ponsel saat tidur agar menjauh dari dampak buruk lainnya.
5. Nyeri Kepala dan Leher
Hal ini dapat terjadi kepada beberapa orang yang sensitif terhadap gelombang radio frequency (RF), yang dipancarkan oleh HP. Hal ini menyebabkan nyeri kepala, pusing, hingga mual dan muntah ketika menatap HP di malam hari. Saat menggunakan HP, kepala cenderung berada pada satu posisi yang sama dalam jangka waktu lama, sehingga meningkatkan resiko kaku pada otot leher yang dapat memicu rasa nyeri leher. Tak hanya itu, hal tersebut juga dapat memicu rasa nyeri leher, yang menjalar hingga ke punggung.
Adapun anda dapat menghindari bahaya tidur dekat HP, dengan cara meletakkan HP jauh dari kasur saat malam hari. Menggunakan jam biasa sebagai alarm, agar tidak tergantung pada penggunaan HP, anda juga dapat mematikan ponsel sebelum tidur agar tidak terganggu dengan notifikasi yang masuk. Tak hanya itu, anda juga dapat menerapkan langkah hidup sehat, dengan menghentikan penggunaan alat elektronik apapun 30 menit menjelang tidur.
Meski terlihat sepele, kebiasaan tidur dekat HP berbahaya bagi kesehatan, sehingga perlu dikurangi untuk menghindari resiko buruk masalah kesehatan yang dijabarkan sebelumnya. Konsultasikan langsung pada dokter, bila ada keluhan gangguan sulit tidur dan gangguan lainnya.