HOLOPIS.COM, JAKARTA – Dalam bersosialisasi, Sobat Holopis pasti pernah merasakan tersinggung dan amarah. Perasaan seperti ini tentunya tidak bisa dihindari sebagai manusia biasa.
Namun, perasaan seperti ini jangan di tahan-tahan loh, Sobat Holopis. Karena suasana hati dan pikiran yang dipenuhi emosi negatif, bisa menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuh.
Ini dia tips-tips agar Sobat Holopis bisa merasakan hati yang tenang sesudah diserang rasa amarah.
Atur Napas Perlahan
Ketika merasa marah atau tersinggung, tarik napas panjang dan dalam. Kemudian hembuskan secara perlahan, dan ulangi beberapa kali hingga Sobat Holopis merasa tenang. Pejamkan mata, pikirkan hal-hal menenangkan, atau hitung dari 1 sampai 10.
Tenangkan Diri Sebelum Mengambil Tindakan
Tentu saja, marah tidak muncul tanpa alasan. Jika tiba-tiba merasakan emosi yang memanas, usahakan diam terlebih dahulu dan pikirkan apa alasan kita marah.
Lalu berusaha tenangkan pikiran, agar tindakan yang diambil sesudahnya tidak berdasarkan emosi.
Ekspresikan Emosi dengan Tepat
Jika Sobat Holopis sudah merasa mulai bisa mengendalikan emosi, maka Sobat Holopis bisa menyampaikan apa yang mengganggu dan membuat marah.
Bisa juga bercerita kepada teman dan orang-orang terpercaya agar bisa meluapkan emosi dan mendapatkan nasihat yang menenangkan hati.
Jangan Simpan Rasa Dendam
Setelah mengeluarkan emosi dengan tepat, jangan memendam perasaan negatif tersebut dan berusaha untuk melupakan hal-hal yang hanya membuat pikiran sumpek.
Lepaskan beban pikiran, dan mulai melakukan kegiatan atau hobi yang bisa membuat hati Sobat Holopis senang dan tenang.
Tuh, Sobat Holopis, jangan pendam hati yang gundah gulana ya!
