HOLOPIS.COM, JAKARTA – Rencana dan wacana, dua kata yang selalu dijadikan becandaan untuk siapa saja yang berencana untuk olahraga demi kesehatan dan menurunkan berat badan.
Jika pulang kantor atau kuliah, sudah kadung lelah, saat bangun pagi, mager dan badan lemas. Alhasil, waktu untuk berolahraga tidak pernah tersedia dan berat badan semakin tak terkendali.
Ternyata, ada loh tips agar kita bisa mengumpulkan tenaga dan berolahraga di pagi hari.
Biasanya, tiap sel dalam tubuh kita sudah memiliki ritme sendiri yang berjalan selama kurang lebih 24 jam.
Agar bisa bangun lebih pagi, ternyata kuncinya bukan tidur lebih awal seperti tiba-tiba memutuskan untuk tidur jam 10 malam dan pasang alarm pada pukul 6 pagi. Melainkan, benar-benar mengubah jam kegiatan jauh sebelum rencana itu.
Seorang ahli saraf kognitif, Kimberly Fenn, yang mempelajari tidur dan belajar di Michigan State University menjelaskan, di pagi hari, kita memiliki hormon kortisol, yaitu hormone yang membangunkan kita.
Namun, hormon kortisol tidak bisa diubah tiba-tiba. Sobat Holopis bisa mencoba tidur lebih awal secara bertahap, agar tubuh bisa bangun lebih awal dan hormone kortisol yang cukup.
“Contohnya jika berencana untuk olahraga pada Sabtu pagi, coba yang biasanya tidur tengah malam, mulai tidur pukul 11.45 kemudian pada Rabu 11.30,” kata Kimberly, dikutip Holopis.com, Sabtu (28/1).
Wah, bisa dicoba nih Sobat Holopis.