HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sebagai manusia normal, merasakan rasa kantuk saat bekerja merupakan hal yang wajar terjadi, apalagi disaat jam-jam rawan seperti setelah makan siang.
Namun Sobat Holopis harus tahu, mengantuk saat sedang bekerja tentu bisa memengaruhi produktivitas dan kinerja di kantor. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa kantuk yang mudah dan efektif.
Berikut adalah beberapa cara efektif menghilangkan kantuk yang bisa Sobat Holopis coba saat sedang bekerja di kantor :
- Minum Secangkir Kafein
Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja. Sebab dalam kopi sendiri terdapat zat adiktif berupa kafein, yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Nah, apabila Sobat Holopis tidak suka kopi, masih ada sejumlah minuman berkafein lainnya yang bisa Sobat Holopis konsumsi, seperti teh hitam atau teh hijau.
Namun Sobat Holopis harus ingat, hindari minum minuman berkafein terlalu banyak, karena dapat membuat Sobat Holopis menjadi gelisah yang justru bisa memengaruhi tingkat produktivitas.
2. Tidur Siang Sejenak
Terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak. Bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang. Kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.
Tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan!
3. Berjalan-jalan Sebentar
Ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut. Jadi, cobalah bangun dari tempat duduk Sobat Holopis, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar.
Sejumlah penelitian membuktikan, bahwa hal tersebut bisa memperlancar aliran darah ke otak dan menghilangkan rasa kantuk.
Namun, apabila Sobat Holopis sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk. Sobat Holopis juga bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
4. Stretching
Selain mondar-mandir di dalam ruangan, melakukan stretching sederhana juga bisa menjadi cara menghilangkan kantuk. Cara ini bisa Sobat Holopis lakukan bila sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan.
Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi.
5. Dengarkan Musik Bertempo Cepat
Bekerja di tempat yang sepi juga bisa memperparah rasa kantuk. Karena itu, mendengarkan musik, khususnya musik-musik yang bertempo cepat dan ceria, bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk yang bisa Sobat Holopis coba.
6. Cuci Muka dengan Air Dingin
Rasa kantuk masih belum hilang juga? Coba pergilah ke kamar mandi dan basuh muka dengan air dingin. Cara sederhana ini bisa menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberikan kesegaran yang kamu butuhkan.
7. Konsumsi Camilan Sehat
Ngemil juga merupakan cara ampuh untuk mengatasi rada kantuk yang efektif. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi camilan yang manis dan berlemak, karena justru tidak baik bagi kesehatan Sobat Holopis.
Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.
Nah itulah cara-cara yang dapat Sobat Holopis lakukan, untuk mengatasi rasa kantuk yang muncul ketika sedang bekerja.
