HOLOPIS.COM, JAKARTA – Beberapa waktu terakhir, seluruh masyarakat Indonesia dihebohkan dengan kasus gangguan gagal ginjal akut pada anak-anak. Tidak main-main, angka kasus tersebut, terus meningkat dan persentase kematian mencapai 65 persen. Oleh karena itu, penting bagi Sobat Holopis untuk mulai menjaga dan merawat ginjal agar tetap sehat.
Ginjal merupakan organ vital/organ utama dalam tubuh yang memiliki fungsi sebagai organ ekskresi dalam tubuh yang bentuknya mirip kacang merah dan terletak di belakang perut atau abdomen. Ginjal terletak di kanan dan kiri tulang belakang, di bawah hati dan limpa.
Ginjal ternyata salah satu organ ekskresi, lantas apa yang dimaksud dengan ekskresi?
Diketahui, ekskresi adalah sistem pada tubuh manusia yang terdiri beberapa organ yang bekerja sama untuk membuang limbah/kotoran dari tubuh.
Dikutip Holopis.com dari hasil studi National Kidney Foundation, Jumat (21/10), penyakit pada ginjal memiliki beberapa ciri-ciri umum yang sering muncul yakni mudah merasa lelah, gangguan tidur, kulit kering dan gatal, sering buang air kecil, kencing darah, kencing berbuih, terjadi pembengkakan di area wajah dan kaki, kesulitan bernafas, penurunan nafsu makan dan yang terakhir sering mengalami kram otot.
Agar terhindar dari berbagai penyakit ginjal seperti infeksi ginjal, batu ginjal, gagal ginjal akut dan kronis, nefropati diabetik, sindrom nefritik, sindrom nefrotik dan tumor ginjal. Perlunya merawat ginjal agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit ginjal.
Makan Makanan Sehat
Cara merawat ginjal yang pertama adalah makan makanan sehat, dengan menjaga pola makan sehat, tentunya Sobat Holopis dapat menurunkan resiko penyakit ginjal seperti kencing manis (diabetes) dan penyakit jantung, yang diakibatkan dari kelebihan berat badan atau obesitas karena pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat.
Dengan mengurangi asupan garam sebagai penyedap rasa dapat membuat ginjal lebih sehat. Disarankan untuk mengkonsumsi garam dalam sehari hanya 5-6 gram (1 sendok teh). Selain itu, Sobat Holopis bisa mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang baik untuk ginjal.
Asupan Air Dalam Tubuh Tercukupi
Anjuran asupan air adalah minum 8 gelas air per hari atau kurang lebih 2 liter per hari. Air membantu mengeluarkan zat beracun dan natrium melalui ginjal. Minum air yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit ginjal.
Aktif Berolahraga Secara Rutin
Hampir semua jenis olahraga dapat mengurangi tingkat penyerapan kalsium dalam ginjal. Salah satu olahraga yang bisa mempercepat proses penyerapan kalsium ini adalah jogging. Namun, perlu diperhatikan jenis olahraganya sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Sobat Holopis. Selain itu, jangan lupa minum air putih yang cukup supaya tidak terjadi peningkatan konsentrasi urine karena dehidrasi.
Hindari Konsumsi Obat Anti-Nyeri
Cara menjaga dan merawat ginjal selanjutnya dengan menghindari konsumsi segala obat anti-nyeri secara berlebihan, obat pereda nyeri/anti nyeri yang dikonsumsi secara berlebihan dan tanpa pengawasan dokter sangat berisiko terhadap kerusakan jaringan ginjal.
Rutin Cek dan Kontrol Gula Darah
Ternyata dengan melakukan pengecekan gula darah secara rutin dapat terhindar dari risiko diabetes atau penyakit kronis lainnya. Gula darah dalam tubuh yang tidak terkendali dan terkontrol, rentan terhadap gangguan termasuk komplikasi ginjal.
Cek Fungsi Ginjal
Cara menjaga dan merawat ginjal selanjutnya adalah dengan rutin melakukan pengecekan dan pemeriksaan fungsi ginjal melalui tes urine, ureum, kreatinin darah, serta glomerular filtration rate (GFR) untuk melihat kemampuan ginjal menyaring sisa metabolisme. Sobat Holopis, bisa langsung ke dokter untuk melakukan pengecekan fungsi ginjal, jika ditemukan indikasi penyakit ginjal bisa langsung mendapat perawatan khusus.
Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Untuk menjaga fungsi ginjal tetap sehat, sebaiknya segera hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol. Minum alkohol terlalu banyak bisa mengganggu fungsi ginjal. Begitu juga dengan rokok, kandungan kimianya akan diserap tubuh yang berisiko menyebabkan gagal ginjal kronik.
Itulah 7 cara menjaga dan merawat ginjal agar tetap sehat, yuk mulai sekarang atur pola hidup untuk memastikan seluruh organ dalam tubuh berfungsi dengan baik.
