HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kesehatan mata sangat penting dijaga karena indra penglihatan memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, gaya hidup bahkan makanan sangat mempengaruhi kesehatan mata. Beberapa sayuran dan buah-buahan ampuh mencegah mata minus dan kerusakan mata lainnya. Hal tersebut, lantaran makanan tersebut memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan oleh mata.
Berikut ini, makanan yang membantu menjaga kesehatan mata :
1. Wortel
Sayuran yang satu ini dikenal sangat baik untuk kesehatan mata. Bahkan hal tersebut juga dikaitkan oleh pola wortel yang menyerupai mata manusia. Kandungan dalam sayuran ini adalah beta karoten, vitamin C dan B6, fosfor, kalium, kalsium, serta serat. Dimana senyawa tersebut akan diolah tubuh menjadi vitamin A yang membantu merawat kesehatan mata.
2. Bayam
Tidak disangka-sangka, bayam ternyata memiliki kandungan vitamin B6, vitamin C, vitamin K, zat besi, asam folat, sulfur, kalsium, dan klorofil yang dapat membantu menjaga mata.
3. Brokoli
Brokoli juga mengandung senyawa yang baik bagi kesehatan indera penglihatan. Sayuran ini mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein yang berperan melindungi mata dari paparan sinar UV. Oleh karena itu, Brokoli dapat mencegah terjadinya katarak.
4. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lutein paling tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Oleh karena itu, alpukat dapat mencegah seseorang terkena katarak dan macular degeneration (AMD). Selain itu, alpukat mengandung alfa dan beta karoten yang nantinya akan dibentuk menjadi vitamin A yang baik untuk mata.
5. Mangga
Buah yang memiliki rasa manis ini, ternyata sangat bermanfaat untuk mata Sobat Holopis. Kandungan vitamin A, B1, C, dan E yang tinggi pada mangga sangat berguna untuk merawat kesehatan mata.
6. Ubi jalar
Ubi-ubian yang satu ini memiliki kandungan yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan mata. Ubi jalar kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C.
7. Pisang
Buah yang selalu berbuah setiap tahunnya ini, memiliki kandungan sangat penting bagi kesehatan mata Sobat Holopis. Pisang mengandung vitamin A, B1, B2, B6, dan C yang sangat bermanfaat.