3. Mempraktikkan senam Kegel
Senam Kegel tidak hanya dikhususkan untuk wanita. Senam ini juga dianggap latihan yang baik untuk pria dalam mengendalikan otot di dasar panggul yang akan meningkatkan stamina seksual. Menurut ahli, senam kegel sebagai salah satu tips bercinta bagi pria dapat dimanfaatkan untuk menunda ejakulasi.
Untuk melakukan senam ini, tahan otot sekitar kelamin sebagaimana menahan buang air kecil, selama sekitar 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi senam ini beberapa kali. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
4. Rutin berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga memiliki kepuasan seksual yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.
Olahraga kardio, seperti jalan cepat, berenang, lari, atau latihan aerobik lainnya, dapat membantu memperbaiki peredaran darah, sehingga akan membantu mencapai ereksi yang lebih kuat dan bertahan lebih lama.
Berolahraga selama sekitar 30 menit sebanyak tiga kali per minggu, diketahui dapat meningkatkan kemampuan seksual. Tak hanya itu, tips bercinta tahan lama yang satu ini juga bisa membantu menjaga berat badan ideal.
5. Melatih diri dengan masturbasi
Saat Anda mengalami ejakulasi dini, ada baiknya mencoba melakukan mastrubasi. Mastrubasi dapat melatih diri terhadap respons seksual, sehingga dapat menahan ereksi lebih lama.
Cobalah berhenti di tengah proses masturbasi, tepat sebelum ejakulasi, rileks selama beberapa saat, kemudian coba lagi hingga Anda dapat mengendalikan ejakulasi dengan lebih baik.
6. Kurangi Stres
Tidak bisa dipungkiri, stres memang berdampak luas pada kesehatan seseorang, termasuk kesehatan seksual.
Sejumlah penelitian menyebutkan, ketika dalam keadaan stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat berdampak pada berkurangnya tingkat kepuasan dan performa seks.
Untuk menghindari stres, berolahragalah secara rutin, lakukan meditasi, istirahat yang cukup, serta hindari rokok dan minuman beralkohol.
