HOLOPIS.COM, JAKARTA – Bangun tidur dengan ceria merupakan impian semua orang, tapi bagaimana jika ketika terbangun leher terasa sakit dan sulit digerakan. Sebaiknya kondisi ini segera diatasi agar tidak mengganggu aktivitas Sobat Holopis.
Ada beberapa penyebab leher kaku saat bangun tidur, di antaranya posisi tidur yang salah, bantal yang tidak cocok, penyakit saraf kejepit atau ketegangan otot.
Berikut cara mengatasi leher kaku :
- Kompres dengan air hangat
Air hangat dapat digunakan untuk melemaskan otot yang kaku. Rendam handuk ke wadah berisi air hangat, lalu peras airnya dan tempelkan handuk ke leher yang sakit. Lakukan selama 10 menit.
Selain handuk, Sobat Holopis juga bisa mengisi botol dengan air hangat untuk mengatasi leher kaku. Cara ini bisa dilakukan 2-3 kali sehari.
- Kompres Es
Selain air hangat, es juga membantu mengatasi leher yang sakit dan kaku. Salah satu sakit di leher adalah peradangan atau inflamasi. Kondisi ini ditandai dengan kemerahan dan pembengkakan pada leher. Oleh karena itu, es batu ampuh untuk mengatasi inflamasi yang menyebabkan sakit.
- Lakukan peregangan
Setelah letak nyeri diketahui, Sobat Holopis bisa melakukan peregangan secara pelan-pelan. Kegiatan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas otot tanpa terasa sakit. Caranya dengan menggerakan kepala keatas dan kebawah, kemudian menengok ke kiri dan kanan, terakhir miringkan ke kiri dan kanan.
- Hindari aktivitas leher
Sobat Holopis sebaiknya menghindari aktivitas menggunakan leher dan kepala, seperti menari, menyetir kendaraan, dan lainnya. Istirahatkan leher dengan nyaman.
- Pijat Leher
Salah satu cara ampuh mengatasi leher yang kaku dengan memijat menggunakan minyak esensial. Cara ini bisa melemaskan otot kaku. Saat memijat lakukan dengan lembut agar tidak semakin memperparah keadaan. Tak hanya itu, minyak esensial juga bisa membuat SObat Holopis menjadi rileks.
- Gunakan bantal yang empuk
Penyebab leher kaku adalah penggunaan bantal yang tidak nyaman. Oleh karena itu, Sobat Holopis harus menggunakan bantal yang lembut dan nyaman, lebih baik lagi kalau bantalnya disesuaikan bentuknya dengan leher.
