HOLOPIS.COM, JAKARTA – Menambah berat badan banyak dilakukan oleh orang-orang untuk berbagai tujuan, seperti memperbaiki penampilan, alasan kesehatan dan lainnya. Berbagai cara ditempuh untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Namun Sobat Holopis harus berhati-hati, jangan sampai cara yang dilakukan justru mendatangkan masalah baru untuk tubuh.
Berikut ini cara sehat menambah berat badan yang harus Sobat Holopis perhatikan :
1. Konsumsi makanan sehat
Menambah berat badan tidak selalu berkaitan menambah jumlah kalori yang dikonsumsi tubuh atau makan makanan yang berlemak. Dalam hal ini, Sobat Holopis harus mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti buah, sayuran, daging tanpa lemak, tahu, tempe, telur, kacang-kacangan, dan ikan.
2. Rajin berolahraga
Olahraga sejatinya tidak dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan saja, namun juga dilakukan untuk menambah berat badan. Berolahraga secara teratur akan membentuk jaringan otot dan membakar lemak berlebih dalam tubuh.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Sobat Holopis harus melakukan olahraga secara teratur diiringi makanan yang sehat. Perlu diketahui, bahwa olahraga bermanfaat untuk menambah nafsu makan.
3. Makan dengan porsi kecil lebih sering
Daripada Sobat Holopis makan 2-3 kali sehari dengan porsi banyak lebih baik beralih ke tips yang satu ini. Makan lebih sering dengan porsi yang sedikit lebih baik karena seseorang yang kekurangan berat badan akan merasa lebih cepat kenyang.
4. Konsumsi minuman bernutrisi dan padat kalori
Minuman seperti susu, yoghurt, smoothies, dan jus di tengah waktu makan perlu dikonsumsi untuk mendapatkan tambahan nutrisi. Selain itu cara ini juga membuat Sobat Holopis terhindar dari dehidrasi.
5. Pilih camilan yang sehat
Sobat Holopis perlu tambahan kalori dari cemilan agar berat badan segera bertambah. Namun, camilan yang dikonsumsi harus yang kaya akan nutrisi dan sehat. Beberapa diantaranya adalah yoghurt, buah, dan lainnya.
Jika Sobat Holopis ingin menambah berat badan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter untuk mengetahui indeks massa tubuh. Selain itu, sebaiknya ketika masa ini menghindari makanan gorengan karena kandungan minyak dan kolesterolnya tinggi berbahaya untuk tubuh.
