HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sebagai negara tropis, Indonesia tentu memiliki buah-buahan segar yang tumbuh di pekarangan rumah atau di kebun. Banyak dari buah-buahan tersebut mengandung air dan serat, salah satunya adalah buah jambu biji.
Buah khas kawasan negara tropis yang memiliki nama latin psidium guajava ini memiliki segudang manfaat, tidak hanya enak dinikmati untuk cemilan atau kudapan santai, jambu biji juga mengandung nilai manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Berdasarkan tinjauan dr Sienny Agustin di situs Alodokter.com, jambu biji memiliki banyak sekali nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sebab, di dalam sebuah hambu biji dengan berat sekitar 55 gram, mengandung ;
- 37 kalori
- 1,4 gram protein
- 9,9 miligram kalsium
- 125 miligram vitamin C
- 12 miligram magnesium
- 2,79 gram serat
- 229 miligram kalium
Tidak hanya itu saja, jambu biji juga mengandung berbagai vitamin lainnya, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, dan vitamin E, serta mineral seperti selenium, zinc, dan mangan.
Berikut adalah 7 (tujuh) manfaat jambu biji bagi kesehatan ;
1. Melancarkan saluran pencernaan
Kandungan serat yang ada di dalam buah jambu biji memiliki manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Serat tentu berfungsi untuk mencegah sembelit saat akan buang air besar hingga menjaga kesehatan usus.
2. Melawan radikal bebas
Antioksidan yang ada di dalam buah jambu biji juga memiliki sedugang manfaat untuk kesehatan tubuh. Karena antioksidan memiliki fungsi untuk menjaga tubuh dari kesusakan sel-sel akibat paparan radikal bebas.
Sekedar diketahui Sobat Holopis, bahwa radikal bebas adalah salah satu pemicu munculnya penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Maka dengan mengonsumsi buah jambu biji secara rutin akan mencegah penyakit kronis itu muncul.
3. Memperkiat daya tahan tubuh
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Karena vitamin ini merupakan asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena ketika vitamin C cukup bisa diserap oleh sistem jaringan tubuh dengan baik, maka ia akan membantu peningkatan imunitas tubuh dan mampu mengurangi potensi infeksi.
4. Menurunkan tekanan darah dan mencegah kolesterol
Selain berfungsi sebagai penjaga imunitas tubuh, vitamin C juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi danm mengurangi kolesterol jahat. Sehingga mengonsumsi buah jambu biji juga bisa memberikan nilai manfaat itu.
5. Menjaga kesehatan mata
Selain itu, buah jambu biji yang memiliki kandungan vitamin A juga memiliki peran penting untuk mendukung kesehatan. Karena vitamin A bertugas mendukung fungsi embran konjungtiva dan kornea mata.
6. Mencegah diabetes
Ekstrak buah jambu biji juga memberikan manfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga dengan mengonsumsi jambu biji maka risiko terkena penyakit diabetes pun bisa dikurangi.
7. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C di dalam buah jambu biji juga memiliki manfaat yang baik untuk pembentukan kolagen dan bersifat antioksidan. Dengan demikian, mengonsumsi buah jambu juga diyakini mampu mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit.