JAKARTA, HOLOPIS.COM – Masalah ereksi hingga ejakulasi dini menjadi salah satu hal yang paling diperhatikan oleh sebagian besar pria saat sedang bercinta dengan pasangannya.
Maka tak heran bahwa banyak yang mencoba bereksperimen, namun kenyataannya tak sejalan dengan apa yang diinginkan.
Menurut laman resmi Durex, setidaknya ada lima tips yang paling penting untuk menjaga tingkat ereksi penis seorang pria agar mampu bertahan lama dan tak mudah loyo, sebagai berikut.
1. Konsumsi Makanan harus Diperhatikan
Kualitas ereksi penis sang pria dapat dipengaruhi dari pola asupan yang biasa dikonsumsi. Sebisa mungkin hindari jenis makanan yang berlemak tinggi kolestrol hingga berminyak.
Untuk menjaga stamina tubuh tetap terjaga, bahkan ketika di ranjang, dapat memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran hingga biji-bijian.
Ada pun makanan yang memiliki kandungan lemak sehat seperti ikan, olive oil sampai anggur merah.
2. Perhatikan Berat Badan
Dapat diketahui bersama, berat badan yang berlebihan sangat mempengaruhi kesehatan, seperti hal nya diabetes tipe 2 yang dapat merusak saraf.
Apabila hal ini dibiarkan, maka kerusakan yang terjadi pada saraf akan otomatis mempengaruhi kemampuan ereksi.
3. Olahraga Teratur
Dengan berolahraga secara teratur, maka kondisi fisik hingga stamina akan tetap terjaga prima.
Bahkan, olahraga ringan seperti berlari atau pun berenang diyakini terbukti mampu membantu pria menjaga kualitas ereksi lebih lama, sehingga pasanganmu puas dengan kualiatas yang diberikan ketika di ranjang.
4. Perhatikan Kadar Testosteron
Mungkin tips ini banyak yang belum tahu, bahwa beberapa jenis obat-obatan yang ada seperti steroid dinilai bisa menyebabkan testis menyusut karena produksi testosterone menurun.
Beberapa gejala yang kerap kita dengar seperti hilangnya gairah seksual, stamina yang menurun hingga kesulitan dalam hal berkonsentrasi dapat timbul karena level testosteron dalam tubuh rendah.
Dapat diketahui juga bahwa level testosteron itu sendiri dapat berkurang seiring bertambahnya usia, terkhusus untuk pria yang telah menginjak usia 40 tahun.
Maka dari itu, untuk kembali meningkatkan kualitas bercinta, segera konsultasikan dengan pihak medis terpercaya.
5. Stress harus Dihindari
Disfungsi ereksi sebagian besar didasari dari masalah psikologis yang secara alami dialami sang pria. Beban pikiran berlebih atau stress dinilai dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, maka timbul masalah ereksi.
Salah satu cara terbaik untuk sang pria lebih perkasa di atas ranjang, maka sebisa mungkin hindari stress berlebihan.
