JAKARTA, HOLOPIS.COM – Tak bisa dipungkiri, banyak orang yang tidak bisa menahan napsu makan bahkan saat perut sudah kenyang tapi kepingin kurus.
Beda seperti bayi, orang dewasa biasanya menyantap makanan karena kenikmatan, dan ngemil tidak mengenal waktu.
Kebiasaan tersebut pun membuat banyak orang kesulitan untuk menurunkan berat badan. Seorang ahli dari MyFitnessPal mengatakan bahwa ada trik untuk menahan anda dari makan berlebihan.
Salah satunya adalah memahami tingkat rasa lapar anda dari 0 ke 10. Contohnya jika anda merasa rasa lapar anda berada di level 2, anda harus memperhatikan secepat apa anda makan.
“Makanlah secara perlahan agar anda tidak melewati batas kecukupan di perut tanpa anda sadari,” demikian kata ahli dari MyFitnessPal.
Jika anda sudah kenyang tetapi masih ingin makan, anda harus bertanya kepada diri sendiri apa yang sebenarnya kalian butuhkan.
Seorang ahli nutrisi Kristina LaRue mengatakan, jika anda myberada di restoran dan merasa sudah kenyang padahal makanan masih banyak, jangan paksa untuk menghabiskan makanan.
“Anga bisa meminta pelayan untuk membungkus makanan,” kata Kristina.
Anda juga disarankan untuk mengetahui porsi makan yang dibutuhkan tubuh untuk menghindari terlalu banyak makan.
Bisa diaplikasikan selama Lebaran nih, Sobat Holopis.
