JAKARTA, HOLOPIS.COM – Seorang ahli tidur mengatakan bahwa siklus menstruasi dapat mempengaruhi tidur anda.
Melansir The Sun, Minggu (1/5), tubuh perempuan mengalami banyak perubahan saat melewati siklus menstruasi.
“Ada dua kunci hormon saat menstruasi, yaitu oestrogen dan progesterone yang datang dari sel telur di ovum,” kata dr Gareth Nye, seorang dosen di Chester Medical School.
Dokter Nye mengatakan, progesterone menyebabkan kenaikan temperatur tubuh. Hal tersebut pun dapat mengganggu tidur anda.
Potensi lain mengenai hubungan menstruasi dan kesulitan tidur adalah saat gejala-gelaja PMS seperti mood rendah dan rasa begah.
“Gejala-gejala (susah tidur) bisa juga disebabkan oleh Premenstrual Syndrome (PMS),” kata Dokter Nye.
Selain itu, website NHS dan Mayo Clinic juga mengatakan kesulitan tidur memiliki kaitan dengan masalah PMS.
Kemungkinan lain kesulitan tidur yang anda alami adalah akibat rasa keram dan bulak balik ke kamar mandi.
Dr Elisabeth Philipps, seorang ahli saraf, memiliki beberapa tips agar anda dapat tidur dengan pulas.
“Pantau siklus anda melalui aplikasi atau jam tangan sehingga anda tahu kapan menstruasi dan bisa mengatur jam tidur,” kata Phillips.
Ia menambahkan bahwa obat-obatan herbal juga dapat membantu menyeimbangkan kadar progesterone secara alami.