JAKARTA, HOLOPIS.COM – Penurunan fungsi otak biasa dialami oleh pria ketimbang oleh wanita. Hal itu diungkap dalam suatu penelitian di Norwegia University of Science and Technology.
Untuk meningkatkan fungsi otak itu sendiri tidak serta melulu melalui proses terapi. Namun, ada pun cara lain yakni dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Menurut SehatQ, berikut ini 10 makanan yang mampu meningkatkan fungsi otak.
1. Ikan
Kandungan omega-3 yang terdapat di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Tak hanya itu, kandungan tersebut juga dapat mencegah Alzheimer’s disease dan penurunan mental karena faktor usia.
Beberapa ikan yang mengandung omega-3 tinggi seperti ikan salmon, tuna, makare, sarden dan lain sebagainya.
2. Kunyit
Kunyi memiliki kandungan antioksidan serta antiradang yang bermanfaat bagi fungsi otak. Salah satunya ialah dapat membantu meningkatkan memori pada penderita Alzheimer’s disease, membantu merangsang pembentukan sel otak baru hingga dapat meringankan gejala depresi.
3. Biji Labu Kuning
Biji labu kuning memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat melindungi fungsi otak dari radikal bebas.
Tak hanya sebatas itu, biji labu kuning juga kaya akan magnesium, zinc, zat besi hingga tembaga atau copper yang penting untuk menjaga fungsi otak itu sendiri.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sejatinya memiliki banyak kandungan di dalamnya seperti omega-3, vitamin E maupun antioksidan.
kandungan-kandungan tersebut dapat meningkatkan memori pada otak, kemudian vitamin E yang ada di dalamnya berfungsi juga melindungi otak dari radikal bebas.
