JAKARTA, HOLOPIS.COM – Pilihan makanan berbuka puasa memang bermacam-macam, mulai dari gorengan, es buah dengan susu kental manis, hingga kolak dengan santan gurih yang mengenyangkan.
Namun, jika anda sedang memperhatikan berat badan selama Ramadan, anda harus menghindari pilihan takjil tradisional yang mengandung gula dan santan agar berat badan tak bertambah dan kesehatan tubuh terjaga.
Buah-buahan, hingga kolak tanpa santan bisa menjadi pilihan menu berbuka anda tanpa khawatir dengan asupan gula dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Kolak Tanpa Santan
Ternyata anda tidak harus menggunakan santan untuk menikmati kolak loh, Sobat Holopis. Anda bisa mengganti santan dengan susu. Pilihlah jenis susu skim dengan kandungan lemak rendah. Jika tidak ingin menggunakan gula merah, anda bisa pakai pemanis kemasan yang rendah kalori. Meskipun akan terasa agak bereda, namun kolak versi ini sudah pasti lebih sehat dan mengenyangkan.
Smoothie Buah
Alih-alih memilih es buah penuh dengan gula untuk minuman berbuka yang segar, anda bisa memilih smoothie buah dengan youghurt untuk minuman segar dan manis yang rendah kalori.
Berbeda dengan kolak, anda tidak perlu menggunakan gula karena sudah mendapatkan manis alami dari buah-buah yang digunakan.
Kandungan smoothie buah juga sangat tinggi, sehingga dapat langsung menghilangkan rasa haus dan lapar.
Puding Buah
Agar tidak terus mengkonsusmi buah dengan cara diblender, anda bisa juga olah buah menjadi puding yang menyehatkan. Namun, usahakan tidak menggunakan vla untuk puding buah sehat ini ya. Jangan lupa gunakan bahan-bahan yang rendah lemak ya.
Salad Sayur
Bagi anda pencinta sayur, anda bisa pilih salad sayur sebagai pilihan takjil sehat. Selain untuk buka puasa, simpan pula salad sayur untuk sahur esok paginya, sayur memiliki banyak serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
