JAKARTA, HOLOPIS.COM – Buah kiwi memiliki bentuk yang menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus pada permukaannya dan juga memiliki nama latin Actinidia Deliciosa. Buah ini terkenal berasal dari Selandia Baru, padahal buah ini berasal dari Cina bagian timur.
Buah kiwi mengandung banyak vitamin C, antioksidan, dan juga serat. Kandungan nutrisi ini menjadikan manfaat buah kiwi sebagai buah yang baik untuk kesehatan. Sudah diketahui bahwa buah kiwi dapat menjaga kesehatan pada jantung kalian dan melancarkan pencernaan juga.
Buah kiwi memiliki rasa asam yang kuat, sehingga buah ini sangat cocok untuk dijadikan salad buah ataupun topping yogurt saat sarapan dan juga saat ngemil. Buah ini juga memiliki banyak kandungan yang pastinya jarang sekali orang ketahui. Berikut ini kandungan yang terdapat dalam buah kiwi, antara lain:
- Protein
- Serat
- Vitamin C
- Vitamin E
- Kalsium
- Zat Besi
- Kalium
- Magnesium
- Zinc
- Fosfor
Lantas apa saja manfaat yang diberikan buah kiwi?
Manfaat Buah Kiwi
Buah kiwi memiliki rasa yang asam dicampur dengan manis dan juga segar untuk dinikmati, buah ini juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh kalian. Berikut ini beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh kalian menurut dr. Sienny Agustin, antara lain:
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa buah kiwi dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus, sehingga sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (IBS). Buah kiwi memiliki kandungan serat yang dapat mencegah terjadinya konstipasi atau sembelit sehingga pencernaan terasa lebih lancar.
Tak hanya itu, kandungan antioksidan pada buah ini sangat tinggi, dimana buah ini dipercaya dapat mencegah penyakit yang disebabkan oleh kerusakan DNA seperti kanker usus besar.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Tak hanya kandungan antioksidannya saja, buah kiwi juga mengandung serotonin yang tinggi. Kandungan ini merupakan senyawa kimia otak yang dapat membantu mengatur pola tidur, sehingga kalian bisa tidur lebih nyenyak, lebih nyaman, dan juga lebih berkualitas.
Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah ini sebanyak 1-2 buah sebelum tidur dapat membantu kalian tidur lebih cepat.
- Meredakan Asma
Buah kiwi memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi untuk meredakan gejala asma seperti sesak napas. Ada sebuah peneliti yang menunjukkan bahwa buah ini bisa memperbaiki kondisi paru-paru pada penderita asma, jika mengonsumsi buah kiwi secara teratur.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah kiwi memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tubuh disebabkan oleh kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Kandungan vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh kalian dalam melawan penyakitm seperti flu.
Jika Sobat Holopis mengonsumsi buah kiwi dengan jumlah yang cukup, maka kebutuhan vitamin C kalian dalam sehari dapat tercukupi.
- Menurunkan Risiko Pembekuan Darah
Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 2-3 buah kiwi setiap harinya dapat menurunkan risiko pembekuan darah dan mengurangi jumlah lemak dalam darah. Pembekuan ini berkaitan dengan beragam penyakit dan kondisi serius yang dapat mengancam jiwa, seperti penyakit jantung, stroke.
- Menjaga Kesehatan Mata
Buah kiwi bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan juga mencegah kebutaan. Manfaat ini dipengaruhi oleh kandungan karoten, antioksidan, serta kandungan lutein dan zeaxanthin.
Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kiwi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena degenerasi macula sebesar 36%.
Apakah buah kiwi memiliki efek samping pada kesehatan?
Efek Samping Buah Kiwi
Sebagian orang yang mengonsumsi kiwi bisa menimbulkan reaksi alergi yang menyebabkan gejala berupa bibir dan lidah bengkak, gatal-gatal pada kulit, dan juga tenggorokan, kesulitan untuk menelan, ruam, mual, serta muntah.
Ada beberapa kasus, mengonsumsi kiwi juga dapat menghambat proses pembekuan darah sehingga sangat berisiko untuk pendarahan. Vitamin K yang terkandung dalam kiwi pun sangat dikhawatirkan akan berinteraksi negatif dengan obat pengencer darah, seperti Coumadin (warfarin).
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter, apabila Sobat Holopis memiliki masalah pada pembekuan darah dan ingin mengonsumsi buah kiwi.